ダイエット効果

スーパーフードのダイエット効果は
極めて高く、スーパーフードを
利用したダイエット法も沢山あります。
週一度全ての食事をスムージーだけに

するだけのスリーピングダイエットや、
栄養バランスのいいチアシードや
アサイー・サツマイモなどを食事の
代わりに置き換えるダイエットなど、

数え上げればきりがありません。
もちろんどれもスーパーフードさえ
食べれば痩せるというものではなく、
まずは食事から改善し楽に綺麗に、

そしてただ痩せているだけではなく、
健康的な痩せ方をするためには、
ある程度の栄養バランスは必要です。
それを補う為にスーパーフードは

非常に有用になってきます。
ここではスーパーフードを使った
ダイエットをサポートする機能に
ついて紹介していきます。

グレープフルーツの
ダイエット効果　　

ダイエットを強力にサポートする
スーパーフード★★

アボガド・オートミール
ブロッコリー・ブルーベリー
玄米・鮭・グレープフルーツ

などがありますが
代表としてグレープフルーツを
ここでは取り上げていきましょう。

①香り成分の脂肪燃焼効果

グレープフルーツ特有の酸味のある
香り成分のリモネン・ヌートカトンが
脳の交感神経を刺激します。
それによって脂肪の燃焼を促進し、

エネルギー代謝を活発にします。
効果を発揮させるには、食事前に
グレープフルーツを半分食べる事です。
半分食べても約５０Kｃａｌな上に、

爽やかな香りがダイエットにも
非常に効果的なんです。

②低いGI
（グリセミックインデックス）

太りづらい食品を選ぶ時の目安の
一つに、食後の血糖値の上昇度合いを
表すグリセミックインデックス
（GI値）というものがあります。

これは低ければ低い程太りづらい食品
という事です。血糖値の上昇度合いが
５５以下の物を『低GI食品』といい、
グレープフルーツのGI値は５５以下

なので低GI食品とされています。
糖分が多いフルーツの中でも太る事を
気にせず食べられるフルーツの一つです。
最近では摂取カロリーを意識する

ダイエットよりも、血糖値の上昇度合いに
意識を向けたダイエットの方が効果的
とも言われています。血糖値の上昇の
度合いがダイエットの鍵になってきます。

③食欲抑制効果

食欲が増すニンニクや、辛味成分
などがあるように、食欲を抑える
食欲抑制効果のある食品も存在します。
グレープフルーツがその一つで、

苦味成分のナリンギンという物質が、
食欲を抑える働きをするため、
食べ過ぎる事を防いでくれるので
ダイエットには都合の良い効果です。

④美白効果

グレープフルーツに豊富に含まれる
ビタミンCが紫外線による
メラニン色素の生成や、沈着を抑え、
シミ・そばかすを防いでくれます。

スーパーフードの恐るべし健康と美容効果